۱) قابلمه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن زیتون را اضافه کنید. پس از داغ شدن روغن، پیاز و ۶ ماده بعدی را اضافه کنید و ۶ دقیقه تفت دهید. مخلوط را گاهی هم بزنید. حالا آب گوشت مرغ، ذرت و گوجهفرنگی را اضافه کنید و بگذارید به جوش بیاید. در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید غذای شما ۶ دقیقه بپزد. غذا را گاهی هم بزنید. حالا نوبت اضافه کردن میگوها و ۲ دقیقه دیگر پختن غذاست.

۲) قابلمه را از روی حرارت بردارید و آب لیمو و نمک را اضافه کنید. سوپ میگو را داخل ۴ کاسه سرو بریزید و چیپس ترتیلا و آووکادو را اضافه کنید. در صورت تمایل برگ های گشنیز را هم بریزید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۵۷

چربی: ۱۳.۹ گرم

چربی اشباعشده: ۲.۳ گرم

پروتئین: ۲۵.۹ گرم

کربوهیدرات: ۳۲.۷ گرم

فیبر: ۷ گرم

کلسترول: ۱۳۰ میلیگرم

آهن: ۳.۷ میلیگرم

سدیم: ۵۷۰ میلیگرم

کلسیم: ۹۷ میلیگرم

غذای بین‌المللی