۱) قابلمه متوسطی را روی حرارت بالا قرار دهید. آب گوشت مرغ و برنج را اضافه کنید تا به جوش بیایند. در قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید غذای شما ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزد. حالا کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کنید و بعد شعله را خاموش کنید.

۲) تخم‌مرغها را همراه با آب لیمو و ¼ لیوان آب در کاسه بزرگی بریزید و هم بزنید. حالا یک لیوان از مخلوط آب گوشت مرغ داغ را به تدریج به کاسه اضافه کنید. حالا مخلوط تخممرغ را به تدریج به قابلمه اضافه کنید و هم بزنید. قابلمه را روی حرارت کم بگذارید و بین ۱ تا ۳ دقیقه هم بزنید تا سوپ داغ شود. سوپ نباید به مرحله جوشیدن برسد. سوپ را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۱۷

کالری به دست آمده از چربی: ۲۰%

چربی: ۲.۶ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۸ گرم

پروتئین: ۱۲ گرم

کربوهیدرات: ۱۰ گرم

فیبر: ۰.۲ گرم

کلسترول: ۱۰۶ میلیگرم

سدیم: ۱۰۷ میلیگرم

غذا‌های کم نمک

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سوپ برنج و تخم مرغ