ساندویچ کره بادام زمینی و گلابی

این ساندویچ سالم و خوشمزه است

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۵ دقیقه)

مواد لازم

½ لیوان کره بادام زمینی

۸ عدد نان ساندویچی سبوس­دار

½ لیوان کشمش

۲ عدد گلابی (بدون پوست) (عمودی خرد شده)

¼ قاشق چای­خوری دارچین

۲ قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه:

۱) ۴ عدد از نان­ها را داخل سینی بگذارید و روی هر کدام، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام­زمینی بمالید. سپس، روی هر کدام، ۲ قاشق غذاخوری کشمش بریزید. حالا چند قاچ گلابی قرار دهید و بعد هم دارچین را روی گلابی­ها بپاشید.

۲) روی ۴ عدد نان باقیمانده عسل بریزید و از طرف عسل روی ساندویچ­ها قرار دهید. حالا ساندویچ­ها را نصف کرده و سِرو کنید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۵۲۵

چربی: ۲۰ گرم

چربی اشباع شده: ۳ گرم

پروتئین: ۱۷ گرم

کربوهیدرات: ۸۲ گرم

فیبر: ۱۱ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۴۱۱ میلی­گرم