ساندویچ کره بادام زمینی با موز و شکلات
آیا میدانید این ساندویچ طعم فوقالعادهای دارد؟
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۲ تکّه ساندویچ و ½ ۱ قاشق چایخوری عسل)
(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۱۰ دقیقه)
مواد لازم
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
۴ عدد نان ساندویچی سفید (۲۵ گرم)
۱ عدد موز کوچک (حلقه شده)
اسپری روغن
۱ قاشق غذاخوری شکلات (آب شده)
۲ قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
۱) روی ۲ عدد از نانها کره بادام زمینی بمالید. سپس، موزها را قرار دهید و نانهای باقیمانده را روی ساندویچها بگذارید. دو طرف بیرونی ساندویچها را با اسپری روغن چرب کنید.
۲) ماهیتابه متوسطی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. ساندویچها را داخل آن قرار دهید و بگذارید سرخ شوند (هر طرف ۳ دقیقه). حالا هر کدام را ۴ قسمت کنید و روی آنها شکلات آب شده بریزید. این ساندویچها را با عسل سرو کنید. نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۱۷۷
کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%
چربی: ۵.۱ گرم
چربی اشباع شده: ۰.۹ گرم
پروتئین: ۴.۲ گرم
کربوهیدرات: ۳۰.۷ گرم
فیبر: ۱.۷ گرم
کلسترول: ۰.۰ میلیگرم
آهن: ۱.۲ میلیگرم
سدیم: ۱۹۶ میلیگرم
کلسیم: ۳۶ میلیگرم
