ساندویچ کره بادام زمینی، عسل و دارچین

این ساندویچ بسیار راحت تهیه می­شود و انتخاب خوبی برای صبحانه یا عصرانه است.

(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

۱ عدد پیراشکی ساده بزرگ

۲ قاشق چای­خوری عسل

۱ قاشق غذاخوری کشمش

طرز تهیه:

۱) نان پیراشکی را به صورت افقی نصف کنید. روی هر کدام از آنها ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بمالید. سپس، ۱ قاشق چای­خوری عسل و ½ ۱ قاشق چای­خوری کشمش بریزید. ساندویچ شما آماده سرو است. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۷۶

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۸.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۶ گرم

پروتئین: ۹.۷ گرم

کربوهیدرات: ۴۱.۴ گرم

فیبر: ۲.۴ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۱.۲ میلی­گرم

سدیم: ۳۵۶ میلی­گرم

کلسیم: ۱۲ میلی­گرم