پنینی سیب و دارچین

ساندویچی سالم و لذیذ.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۲ عدد ساندویچ)

مواد لازم

۶۰ گرم پنیر خامه­ای

۱ قاشق چای­خوری عسل

⅛ قاشق چای­خوری دارچین

۴ برش نان سبوس­دار

۱۲ حلقه سیب

اسپری روغن

½ قاشق چای­خوری آب

۲ عدد شکلات کاراملی

طرز تهیه:

۱) در کاسه متوسطی ۳ ماده اول را بریزید و خوب هم بزنید. روی یک طرف هر برش نان، ۱ قاشق غذاخوری مخلوط پنیر خامه‌­ای بمالید. سپس دو برش از نان­ها را بردارید و روی هر کدام، ۶ حلقه سیب قرار دهید. دو برش نان دیگر را از سمت مخلوط پنیر روی سیب­‌ها قرار دهید. حالا روی آنها را با اسپری چرب کنید.

۲) ماهی­تابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید. ساندویچ­‌ها را اضافه کنید و هر طرف آنها را ۲ دقیقه سرخ کنید. سپس هر کدام را به ۴ مثلث برش دهید.

۳) آب و شکلات‌­ها را در کاسه مناسب ماکروویو بریزید. کاسه را به مدت ۳۰ ثانیه در ماکروویوی قرار دهید که روی درجه حرارت بالا قرار دارد. پس از گذشت ۱۵ ثانیه یک بار مخلوط را هم بزنید. این سس کاراملی را روی ساندویچ­ها بریزید و سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۵۰

چربی: ۱.۳ گرم

چربی اشباع شده: ۴.۳ گرم

پروتئین: ۱.۸ گرم

کربوهیدرات: ۲۳ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۱۱ میلی­گرم

آهن: ۱ میلی­گرم

سدیم: ۱۷۰ میلی­گرم

کلسیم: ۴۶ میلی­گرم