ساندویچ پنیر چدار و سیب

این ساندویچ یک میان وعده فوق العاده است.

(برای ۱ نفر)

مواد لازم

۲ عدد نان ساندویچی سبوس دار

۱ قاشق چای­خوری خردل

۳۰ گرم پنیر چدار (ورقه­ای)

چند حلقه سیب

طرز تهیه:

۱) روی نان­ها خردل بمالید. سپس، روی یکی از آنها ورقه پنیر چدار و بعد، چند حلقه سیب بگذارید. در پایان، نان بعدی را روی ساندویچ قرار دهید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۸۰

کالری به دست آمده از چربی: ۳۷%

چربی: ۱۲ گرم

چربی اشباع شده: ۶ گرم

پروتئین: ۱۴ گرم

کربوهیدرات: ۳۴ گرم

فیبر: ۵ گرم

کلسترول: ۳۰ میلی­گرم

آهن: ۲ میلی­گرم

سدیم: ۵۵۰ میلی­گرم

کلسیم: ۲۵۵ میلی­گرم