ساندویچ بوقلمون و ژامبون

این ساندویچ را از دست ندهید.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

مواد لازم

۱ قاشق غذاخوری سس مایونز (کم چرب)

۱ قاشق چای­خوری خردل

۸ عدد نان ساندویچی (هر کدام ۳۰ گرم)

۴ برش سینه بوقلمون (کباب شده) (هر کدام ۳۰ گرم)

۴ عدد ژامبون گوشت قرمز (هر کدام ۱۵ گرم)

۴ ورقه پنیر چدار (هر کدام ۱۵ گرم)

۸ حلقه گوجه فرنگی (قطر ¾ سانتیمتر)

اسپری روغن

طرز تهیه:

۱) سس مایونز و خردل را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. سپس، ۱ قاشق چای­خوری از این مخلوط را روی هر کدام از ۴ نان ساندویچی بریزید. حالا روی هر کدام، یک برش سینه بوقلمون، یک عدد ژامبون، یک ورقه پنیر و ۲ حلقه گوجه فرنگی قرار دهید. سپس، بقیه نان­ها را بگذارید.

۲) ماهی­تابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. حالا ساندویچ­ها را اضافه کنید. پس از ۴ دقیقه سرخ شدن، آنها را پشت و رو کنید. اجازه دهید ساندویچ­های شما ۲ دقیقه دیگر هم بپزند تا پنیرها آب شوند. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۳۷

چربی: ۵.۸ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۸ گرم

پروتئین: ۱۸.۴ گرم

کربوهیدرات: ۲۹.۱ گرم

فیبر: ۰.۴ گرم

کلسترول: ۲۸ میلی­گرم

آهن: ۱.۱ میلی­گرم

سدیم: ۷۸۱ میلی­گرم

کلسیم: ۱