۳) کف سینی فر را با اسپری روغن چرب کنید. سپس، کدوحلوایی ها را کف سینی فذ بچینید و ¼ قاشق چایخوری نمک روی آنها بپاشید. سینی را ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید. پس از ۱۰ دقیقه، کدوحلوایی ها را پشت و رو کنید.

۴) در غذاساز، ¼ قاشق چایخوری نمک، برگ جعفری و ۵ ماده بعدی را بریزید و هم بزنید تا سس پستوی شما آماده شود.

۵) در کاسه بزرگی ¼ قاشق چایخوری نمک باقیمانده، کدوحلوایی، پاستا و سس پستو را بریزید و مخلوط کنید. سپس، آرگولا، موسیر و فلفل سیاه را اضافه کنید و هم بزنید. سالاد آماده سرو است. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۲۵

کالری به دست آمده از چربی: ۳۰%

چربی: ۱۰.۹ گرم

چربی اشباعشده: ۱.۴ گرم

پروتئین: ۸.۵ گرم

کربوهیدرات: ۵۱.۸ گرم

فیبر: ۵.۵ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۲.۸ میلیگرم

سدیم: ۴۹۳ میلیگرم

کلسیم: ۱۴۰ میلیگرم

غذای تابستانی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سالاد پاستا با پستوی گردو