۱) در کاسه کوچک مناسب ماکروویو، ۲ قاشق غذاخوری کرنبری خشک، زردآلوی خشک و سرکه را بریزید. کاسه را ۱ دقیقه در ماکروویو با درجه حرارت بالا قرار دهید. سپس، کاسه را در دمای اتاق کنار بگذارید تا خنک شود.

۲) این مخلوط میوه را در غذاساز بریزید و پوره کنید. پوره را داخل کاسه کوچکی بریزید و روغن زیتون را اضافه کنید. مواد را هم بزنید تا چاشنی سالاد آماده شود.

۳) سبزیجات سالاد را در بشقاب سرو بریزید. سپس ⅔ مقدار از سرکه را روی آنها بریزید و آرام مخلوط کنید. حالا بلوبری، پنیر بز و بقیه کرنبری ها را روی سالاد بریزید. بقیه سرکه، کمی نمک و کمی هم فلفل سیاه بپاشید. این سالاد را با چاشنی میوه سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۳۳

کالری به دست آمده از چربی: ۶۲%

چربی: ۹.۱ گرم

چربی اشباعشده: ۳.۱ گرم

پروتئین: ۳ گرم

کربوهیدرات: ۱۱ گرم

فیبر: ۱.۳ گرم

کلسترول: ۹ میلیگرم

سدیم: ۶۷ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سالاد سبزیجات و توت