ریزمغذی‌های ضروری برای زنان در طی کاهش وزن

اگرچه نیاز به ریزمغذی‌ها در میان افراد مختلف متفاوت می‌باشد، اما کاهش وزن در میان زنان به طور معمول نیاز به دسته‌ای از این مواد مغذی را ضروری‌تر و جدی‌تر می‌سازد؛ زیرا دریافت کافی آن‌ها با کاهش میزان روزانه کالری، مشکل می‌شود. بنابراین از وجود مواد مغذی زیر در برنامه غذایی خود برای پیشگیری از کمبود آن‌ها، اطمینان حاصل کنید.

کربوهیدرات‌ها:
ایراد رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات حذف منبع انرژی اصلی غذایی برای بدن می‌باشد. اگر قصد دارید که کربوهیدرات غذایی خود را به منظور لاغری کاهش دهید، بر محدودیت مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده همانند نوشابه‌ها، آب‌نبات‌ها و دیگر مواد غذایی با شکر افزوده روی بیاورید. در عوض،  برای دستیابی به سلامتی طولانی‌مدت، به دنبال کربوهیدرت‌های مغذی  همانند غلات کامل