۲) نیمی از آووکادو را داخل کاسه متوسطی بریزید و با چنگال له کنید. سپس خامه ترش، سس مایونز و ۲ ماده بعدی را اضافه کنید و هم بزنید. بقیه آووکادو را نگینی خرد کنید. آنها را همراه با گوجه فرنگی، فلفل تند و ⅛ قاشق چایخوری نمک به کاسه اضافه کنید و هم بزنید.

۳) گوشت را ورز دهید و به ۴ عدد برگر دایره ای شکل تبدیل کنید. سپس، کمی نمک و فلفل سیاه روی برگرها بپاشید. آنها را روی صفحه گریل قرار دهید و هر طرفشان را ۳ دقیقه گریل کنید. حالا و به ترتیب، ¼ لیوان جوانه یونجه، ۱ عدد برگر و ۳ قاشق غذاخوری چاشنی برگر را داخل نان های همبرگر قرار دهید و سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۰۳

چربی: ۲۱.۱ گرم

چربی اشباعشده: ۵.۶ گرم

پروتئین: ۲۷.۶ گرم

کربوهیدرات: ۲۷.۵ گرم

فیبر: ۷ گرم

کلسترول: ۷۴ میلیگرم

آهن: ۳.۸ میلیگرم

سدیم: ۴۹۹ میلیگرم

کلسیم: ۷۴ میلیگرم

غذای بین‌المللی