۱) قابلمه کوچکی را روی حرارت متوسط قرار دهید. کره را اضافه کنید و بگذارید آب شود. سیر را اضافه کنید و ۱ دقیقه تفت دهید. قابلمه را از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید تا خنک شود.

۲) روغن نباتی را داخل قابلمه بزرگی بریزید و بگذارید داغ شود. سپس، دانه‌های ذرّت را اضافه کنید، در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید ۱ دقیقه بپزند. سپس، قابلمه را به مدت ۵ دقیقه روی حرارت جا به جا کنید تا ذرّت‌ها شکفته شوند. حالا ذرّتهای بوداده خود را داخل کاسه بزرگی ریخته و مخلوط کره و سیر را روی آنها بریزید. سپس، پنبر پارمزان و فلفل سیاه را اضافه کرده و با نمک طعمدار کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۷۳

چربی: ۴ گرم

چربی اشباع شده: ۲ گرم

پروتئین: ۲ گرم

کربوهیدرات: ۷ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۷ میلیگرم

سدیم: ۹۷ میلیگرم

میان‌وعده

مدرسه لاغری سیبیتا‌

ذرّت بوداده با طعم پنیر پارمزان و سیر