خوراک نودل و روغن کنجد

خوراکی سالم و لذیذ.

(برای ۸ نفر)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۳۰ دقیقه)

مواد لازم

۸۵۰ گرم نودل

۳ قاشق غذاخوری روغن کنجد

۲ قاشق غذاخوری روغن نباتی

۲ قاشق غذاخوری سویاسس

۲ قاشق غذاخوری پیازچه (بخش سبز) (خردشده)

طرز تهیه:

۱) داخل قابلمه بزرگی ۲ لیتر آب بریزید. پس از به جوش آمدن آب، نودل­ها را اضافه کنید. نودل­‌ها را هم بزنید تا به هم نچسبند. پس از حداقل ۶ دقیقه، آنها را زیر آب داغ آبکش کنید.

۲) نودل­‌ها را داخل کاسه سرو بریزید. سپس روغن­‌ها و سویاسس را اضافه کنید و هم بزنید. در پایان پیازچه­‌ها را بریزید و غذا را سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۴۵۹

کالری به دست آمده از چربی: ۲۵%

چربی: ۱۳ گرم

چربی اشباع شده: ۲.۳ گرم

پروتئین: ۱۴ گرم

کربوهیدرات: ۷۱ گرم

فیبر: ۳.۴ گرم

کلسترول: ۸۳ میلی­گرم

سدیم: ۲۴۷ میلی­گرم