۲) قابلمه بزرگی را روی حرارت بگذارید و ۶ لیوان آب و ¼ لیوان آب لیمو را داخلش بریزید. پس از به جوش آمدن آب، میگوها را اضافه کنید و ۳ دقیقه بپزید. حالا میگوها را با آب سرد آبکش کنید.

۳) در کاسه بزرگی میگوها را بریزید و ½ لیوان آب لیمو هم اضافه کنید. پس از آن، روی کاسه را بپوشانید و ۱ ساعت در یخچال قرار دهید. حالا پیاز، خیار و باقی مواد را اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۳۸

کالری به دست آمده از چربی: ۲۵%

چربی: ۳.۸ گرم

چربی اشباع‌شده: ۰.۶ گرم

پروتئین: ۱۶.۲ گرم

کربوهیدرات: ۱۰.۸ گرم

فیبر: ۰.۸ گرم

کلسترول: ۱۱۵ میلیگرم

آهن: ۲.۱ میلیگرم

سدیم: ۴۸۳ میلیگرم

کلسیم: ۵۳ میلیگرم

آشپزی با میگو

مدرسه لاغری سیبیتا‌

خوراک میگو