تست گلابی و بادام

یک پیش غذای عالی.

(برای ۱ نفر)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۵ دقیقه)

مواد لازم

۱ عدد نان تست سبوس­دار

۱ قاشق غذاخوری بادام (ورقه شده)

¼ لیوان پنیر موتزارلا

½ عدد گلابی (باریک ورقه شده)

½ قاشق چای­خوری عسل

فلفل سیاه (به میزان لازم) (اختیاری)

طرز تهیه:

۱) نان را به میزانی که دوست دارید تست کنید.

۲) بادام­‌ها را در ماهی­تابه کوچکی بریزید و ماهی­تابه را روی حرارت متوسط رو به پایین قرار دهید و حدود ۱ دقیقه تفت دهید. سپس، آنها را داخل کاسه کوچکی بریزید.

۳) پنیر را روی نان پهن کنید. سپس، گلابی­ها را بچینید و بادام‌­ها را بپاشید. در پایان، عسل را بریزید و اگر دوست داشتید، کمی هم فلفل سیاه بپاشید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۳۱۴

چربی: ۱۳ گرم

چربی اشباع­‌شده: ۵ گرم

پروتئین: ۱۳ گرم

کربوهیدرات: ۳۷ گرم

فیبر: ۶ گرم

کلسترول: ۲۵ میلی­گرم

سدیم: ۲۶۶ میلی­گرم