۱) دانه‌های فلفل سیاه را داخل پارچه چلوار بپیچید و محکم ببندید. سپس این کیسه را همراه با آب، نمک، فلفل قرمز و قاچ‌های لیمو داخل قابلمه بزرگی بریزید. قابلمه را روی حرارت گذاشته و بگذارید به جوش بیاید. اجازه دهید مخلوط شما ۲ دقیقه بپزد. حالا میگوها را اضافه کنید و بگذارید همراه با بقیه مواد ۲ دقیقه بپزند. مخلوط را آبکش کنید و کیسه دانههای فلفل و قاچ‌های لیمو را بیرون آورده و دور بیاندازید.

۲) میگوها را همراه با برگ گشنیز، آب لیمو و فلفل تند در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط کنید.

۳) نان‌‌های ترتیلا را مطابق با دستورالعمل روی بسته گرم کنید. روی هر نان ترتیلا، ⅓ لیوان مخلوط میگو، ۱ قاشق غذاخوری گوجه‌فرنگی، ۲ قاشق چایخوری خامه ترش و ۲ قاشق چایخوری پیازچه بریزید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۵۸

کالری به دست آمده از چربی: ۲۰%

چربی: ۷.۸ گرم

چربی اشباعشده: ۳ گرم

پروتئین: ۲۹.۳ گرم

کربوهیدرات: ۴۳.۶ گرم

فیبر: ۵.۱ گرم

کلسترول: ۱۸۸ میلیگرم

آهن: ۴.۱ میلیگرم

سدیم: ۶۱۲ میلیگرم

کلسیم: ۲۵۰ میلیگرم

غذای بین‌المللی