این بار دیگه تو تله ی تکرار نمیوفتم

من بارها رژیم گرفتم وزنمم کم شد ولی نتونستم نگهش دارم، فکر می کنم آدم بی اراده ای هستم چون نمی تونم برای یه مدت طولانی رژیم مو رعایت کنم ، من می دونم دیگه هیچ جوره لاغر نمیشم ، من یه آرشیو از رژیم های مختلف دارم ، هر رژیمی رو شما بگید من گرفتم اما دوباره وزنم برگشت و بیشتر از اونی که کم کرده بودم اضافه وزن پیدا کردم.

این جمله ها برا شما آشناس ؟ شما هم این تجربه رو داشتین که یه دوره ای رژیم های سخت و فشرده گرفتین بعد که به وزن ایده آل تون رسیدن رژیم مو رها کردین و اینبار بیشتر از چیزی که کم کرده بودین اضافه وزن پیدا کردین؟ شما هم این برچسب بی اراده بودن رو به خودتون چسبوندین؟  اگه من اراده داشتم می تونستم کاهش وزن مو نگه دارم؟

بازگشت وزن فقط مشکل شما نیست ، توی دنیای کاهش وزن متخصصین دیگه دنبال این نیستن که افراد چطور وزن شون رو کم کنن بلکه تلاش می کنن که به افراد کمک کنن که علاوه بر اینکه وزن شون رو کم می کنن  بتونن وزن کاهش یافتشون رو حفظ کنن. من می خوام امروز دریچه ی جدیدی رو براتون باز کنم اینکه بعد از خوندن این مقاله بتونین علت شکست هاتون و پیدا کنین و این بار دیگه توی این تله تکرار نیوفتین

خبر خوبی که باید بهتون بدم اینکه اگه شما نتونستین وزن تون رو بعد از رژیم های سختی که گرفتین ثابت نگه دارین ربطی به توانایی و اراده شما نداره! تعجب کردین؟واقعاً ربطی به اراده تون نداره وقتی شما تونستین که چند هفته یا چند ماه محدودیت هایی رو رعایت کنین این نشون میده که فرد با اراده ای هستین اما ایراد شما این بوده که روش درستی رو برای لاغری و کاهش وزن انتخاب نکردین .

شما به من بگین کی تا آخر عمرش می تونه صبح ها یه کف دست نون با مقداری مثلاً پنیر، ظهر فیله مرغ آب پز و شب سالاد بخوره؟ کی می تونه تا آخر عمرش کامل دور شیرینی ، فست فود و چیزای دیگه رو خط بکشه؟

می دونم الان یاد عذاب ها و شکنجه هایی که برای وزن کم کردن به خودتون دادین افتادین ، چقدر خودتون رو منع کردین، چقدر خودتون رو سرزنش کردین ، چقدر ناامید شدین اما بازم وزن تون برگشت.

مشکل دقیقاً همین محدودیت ها و منع کردن هاست چیزی که باعث میشه شما علیرغم کاهش وزن برنامه رو رها کنین . چون شما رژیم می گیرین و رژیم یعنی محدودیت.  رژیم  غذایی راه طبیعی غذا خوردن نیست رژیم یه رفتار وسواسیه.

بدن ما آدم ها شعور داره و متوجه رفتار ها و محرومیت هایی که ما بهش می دیم میشه تصور کنین به یه بچه مدام بگین این کارو بکن این کارو نکن، این جا بشین این جا نشین، به این دست نزن و …. چیکار می کنه؟

معلومه عصبانی میشه و لج می کنه پس چطور از بدن تون انتظار دارین که تا آخر عمر این محدودیت ها رو تحمل کنه؟

تحقیقات علمی این موضوع رو تایید کردن که رژیم غذایی به معنای محدودیت اشتها رو زیاد می کنه ، ولع و هوس رو افزایش می ده و باعث می شه که ما خلق افسرده ای پیدا کنیم چرا ؟ چون مدام در حال سرکوب و کشمکشیم.

به علاوه رژیم های غذایی معمولا از قبل به شما یه برنامه عذایی محدود میدن و این یعنی زمانی که اطرافیان دارن قرمه سبزی می خورن شما مجبورین ماهی یا مرغ پخته بخورین در حالی که عاشق قرمه سبزی هستین تا کی می تونید به خودتون ظلم کنین؟

میبینید رژیم های غذایی چه بلایی سر ما آدم ها میارن ؟ پس به جای اینکه مدام به خودتون بگین من بی ارادم یه نگاه به رفتارهاتون بندازین می بینین شما سال ها یه الگوی ثابت رو( محدودیت و ممنوعیت)  دارین تکرار می کنین و انتظار دارین نتیجه عوض شه . محرومیت چاره کار نیست!

الان وقتشه روش تون رو تغییر بدین چاره تغییر سبک زندگیه اینکه من خودم قدرت انتخاب داشته باشم ، اینکه اینو متجه شم و تمرین کنم که کنترل رفتار هام دست خودمه  اینکه با خودم مهربون تر باشم و این تلاش رو برای خودم لذت بخش کنم و اینا موضوعاتیه که ما تو سیبیتا روشون تمرکز می کنیم پس  با سیبیتا با لذت لاغر شین و لاغر بمونین.