۲) روی یک طرف نیمی از نان ها خردل بمالید. سپس یک طرف بقیه نان ها را سرکه بمالید. روی نان هایی که خردل مالیده‌اید، به ترتیب ورقه های پنیر موتزارلا، ریحان، ژامبون، فلفل سبز و گوجه فرنگی بچینید. بعد بقیه نان ها را روی ساندویچ ها قرار بدهید.

۳) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار بدهید. کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. پس از گرم شدن ماهیتابه، ساندویچ‌ها را اضافه کنید. هر طرف ساندویچ‌ها به ۳ دقیقه زمان برای پخت نیاز دارند. پنینی ها آماده سرو هستند. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۷۱

کالری به دست آمده از چربی: ۳۰%

چربی: ۱۲.۵ گرم

چربی اشباعشده: ۶.۱ گرم

پروتئین: ۲۰.۲ میلیگرم

کربوهیدرات: ۴۴.۹ گرم

کلسترول: ۴۶ میلیگرم

فیبر: ۱.۸ گرم

آهن: ۳ میلیگرم

سدیم: ۹۷۶ میلیگرم

کلسیم: ۲۲۰ میلیگرم

آشپزی با پنیر موتزارلا