اسموتی گیلاس

یک نوشیدنی خاص

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

مواد لازم

۲ لیوان گیلاس (بدون هسته)

½ ۱ لیوان یخ

½ ۱ لیوان ماست

¼ لیوان عسل

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا صاف و یکدست شوند. اسموتی گیلاس شما آماده سرو است. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۶۸

کالری به دست آمده از چربی: ۵%

چربی: ۰.۹ گرم

چربی اشباع‌­شده: ۰.۳ گرم

پروتئین: ۶.۲ گرم

کربوهیدرات: ۳۶.۵ گرم

فیبر: ۱.۷ گرم

کلسترول: ۲ میلی­گرم

آهن: ۰.۵ میلی­گرم

سدیم: ۷۲ میلی­گرم

کلسیم: ۱۹۵ میلی­گرم