اسموتی چای سبز و انواع توت

این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان و انواع ویتامین­‌هاست و بسیار خوش‌­طعم است.

(برای ۱ نفر؛ هر نفر: دو لیوان (صبحانه)؛ ۱ لیوان (میان وعده))

مواد لازم

½ لیوان کرنبری فریز شده

¼ لیوان شاه توت فریز شده

½ لیوان تمشک فریز شده

۵ عدد توت فرنگی فریز شده

۱ عدد موز رسیده

½ لیوان چای سبز (در دمای اتاق)

¼ لیوان شیر سویا (یا شیر کم چرب)

۲ قاشق غذاخوری عسل یا شکر قهوه­‌ای

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را در مخلوط­‌کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را هم بزنید تا صاف و یکدست شوند. اسموتی شما آماده است. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۷۸

کالری به دست آمده از چربی: ۵%

چربی: ۲ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۲ گرم

پروتئین: ۵.۲ گرم

کربوهیدرات: ۹۲ گرم

فیبر: ۱۱ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۳۸ میلی­گرم