اسموتی تابستانی
این اسموتی از طالب و هندوانه تهیه میشود و برای روزهای گرم تابستان انتخاب فوق‌العادهای است.
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: یک لیوان)
مواد لازم
½ ۲ لیوان هندوانه بدون دانه (خرد شده)
½ لیوان آب پرتقال
۲ قاشق چایخوری عسل
½ ۲ لیوان طالبی فریز شده (خرد شده)
۱ لیوان گرمک شیرین فریز شده (خرد شده)
طرز تهیه:
۱) سه ماده اول را در مخلوطکن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را هم بزنید تا صاف و یکدست شوند.
۲) حالا بقیه مواد را اضافه کنید و اجازه دهید اسموتی غلیظ و خوشرنگ شما صاف و یکدست شود. نوشیدنی تابستانی شما آماده است. نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۱۰۲
کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%
چربی: ۰.۵ گرم
چربی اشباع شده: ۰.۱ گرم
پروتئین: ۱.۹ گرم
کربوهیدرات: ۲۵.۳ گرم
فیبر: ۱.۶ گرم
کلسترول: ۰.۰ میلیگرم
آهن: ۰.۶ میلیگرم
سدیم: ۲۵ میلیگرم
کلسیم: ۲۲ میلیگرم
