انگیزه لاغری

کمرنگ شدن انگیزه لاغری

آیا تا به حال در طی برنامه کاهش وزن، این احساس را داشته‌اید که انگیزه شما برای ادامه برنامه لاغری کم شده است؟
باید این موضوع را به عنوان یک واقعیت بپذیریم که انگیزه یک احساس است و احساسات متغیرند. درست است که انگیزه عاملی است برای حرکت کردن در مسیری که انتخاب کرده‌ایم اما اغلب ما مرتکب این اشتباه می‌شویم که فکر می‌کنیم باید قبل از این که برنامه غذایی و فعالیت بدنی خود را انجام دهیم، احساس و انگیزه لازم را داشته باشیم، در حالی که این ضرورتی ندارد. می‌توانید همین حالا امتحان کنید. همیشه لازم نیست منتظر بنشینید تا حس خوبی داشته باشید و بعد کاری را انجام دهید. شاید بعضی مواقع لازم باشد ابتدا کاری را انجام دهید تا بعد انگیزه و احساس خوب را تجربه کنید. کارهای ساده‌ای مثل گوش کردن به یک موسیقی دلنشین و ملایم، با تمرکز نفسهای آرام و عمیق کشیدن، ورق زدن یک مجله دلخواه، دوش گرفتن، حرف زدن با یک دوست، پیاده‌روی و…

روانشناس سیبیتا

کاهش وزن و پوشیدن لباس دلخواه

در حال صحبت کردن با خانم ک بودم که یکدفعه یاد ماجرایی افتادند که با شنیدنش واقعاً خوشحال شدم، تعریف کردند “تازه از سر کار برگشته بودم و کلی خسته بودم، باید بلافاصله حاضر می‌شدم تا به مهمانی می‌رفتم، همیشه برای این که مانتوی مجلسی‌ام تنم بره لازم بوده که لباسهای تنگ بپوشم تا مانتو به تنم بشینه ولی اون روز نه حوصله داشتم نه وقت! خلاصه مانتوم رو پوشیدم و دیدم که وای اندازه‌ام شده! اینقدر خوشحال شدم که همه خستگی‌هام در رفت!”
یکی از پیشنهادهایی که به مراجعینمون می‌کنیم اینه که لباسی را که دوست دارند و براشون تنگه انتخاب کنند و هر بار با کاهش وزن و سایز خود، ببینند که چقدر به پوشیدن لباس نزدیک‌تر شده‌اند، اینطوری شوق و انگیزه‌شون برای داشتن لباس‌های دلخواه بیشتر و بیشتر می‌شه و بهتر تغییراتشون رو می‌بینند.

مشاور سیبیتا

اصول موفقیت در کاهش وزن

برای رسیدن به موفقیت داشتن سه اصل لازم است: انگیزه، هدف و برنامه.
در صورت نبودن هر یک از این فاکتورها، موفقیت حقیقی حاصل نمی‌شود.
پس دفتری بردارید و برنامه‌ریزی را شروع کنید. فراموش نکنید برای رسیدن به نوک قله، باید قدم قدم گام برداشت پس هدف کلی خود را تعریف کرده و آن را به اهداف کوچکتری با بازه زمانی مشخص تقسیم و خرد کنید. البته در تعیین اهداف و بازه زمانی رسیدن به آنها منطقی باشید و انتظار کارهای خارق‌العاده از خود نداشته باشید. برای داشتن انگیزه هم در مسیر برنامه، از همراهی و پشتیبانی دوستان، همکاران و یا اعضای خانواده خود کمک بگیرید یا حتی جوایزی برای رسیدن به هر یک از اهداف کوچک خود تعیین کنید.

مشاور سیبیتا

اسکرول به بالا