انگیزه لاغری

یه شروع تازه. . .

اولین قدم را با ایمان و اعتقاد بردارید مجبور نیستید همه مسیر را ببینید، فقط قدم اول را بردارید.
اشتباه کردن فرصتی مناسب است برای یاد گرفتن و یک برنده خود را مسئول اشتباهاتش می‌داند ولی وقت زیادی را صرف عیب‌جویی نمی‌کند.
اگر تاکنون چندین بار رژیم گرفته‌اید و شکست خورده‌اید از انتخاب یک راه جدید نترسید، به خودتان بگویید مقصر شما نبوده‌اید که نتوانسته‌اید به هدف خود برسید مقصر راه شما بوده که نتوانسته به شما کمک کند! پس اشکالی ندارد. از اول شروع کنید اما اینبار یک راه مطمئن را در پیش بگیرید، راهی که در کنار تغییرات وزنتان خود شما را هم تغییر بدهد تا تضمینی باشد برای رسیدن به هدفتان و ماندگاری در وزن دلخواهتان.

مشاور سیبیتا

دعا خواندن

دعا خواندن در هنگام غذا جزو اهداف برنامه من قرار داده شده بود. اول برایم سخت بود و فکر می‌کردم همان کلماتی که هر از گاهی در ذهنم می‌چرخد کافیست ولی بعد با توضیحات آقای دکتر بر آن شدم که دعایی پیدا کنم که به دلم بچسبد و هر روز آن را هنگام غذا بخوانم. برای همین منظور در اینترنت جستجو کردم و دعایی جامع به زبان عربی پیدا کردم. خواندمش، معنی فارسی آن را هم خواندم ولی احساس کردم آنچه از دل خودم برآید بهتر است. مضاف بر این که دعایی که در روزهای مختلف به ذهنم می‌رسد با احساس آن روز هماهنگی دارد و تکراری هم نمی‌شود. خلاصه این که حالا دعایی روزانه با حس و حال همان روز می‌خوانم.
از سیبیتا متشکرم که علاوه بر جسم، به روح و روان و معنویت هم اهمیت می‌دهد.

خانم س ه

مانتو

آشنایی با سیبیتا برای من تماماً تجربه‌ای دلچسب و شیرین است. چند روز قبل برای خرید مانتو رفتم. سایزبندی از یک تا پنج بود. من با ترس و لرز یک مانتوی سایز سه برداشتم و به اتاق پرو رفتم. همسرم به من گفت برایت بزرگ است. آن را بده تا کوچکترش را برایت بیاورم. باز هم اضطراب داشتم گفتم حالا می‌خواهی شماره دو را بیاور ببینم. بعد خانم فروشنده آمد و یک مانتوی سایز یک به من داد و گفت سایز شما این است! باورم نمی‌شد و از خوشحالی در پوست خود نمی‌گنجیدم.

خانم س ج

لقمه‌های مادرم

بچه که بودم مادرم با مهربانی لقمه‌های کوچکی برایم درست می‌کرد و توی بشقاب می‌گذاشت. وقتی خودم برای خودم لقمه‌های کوچک درست کردم خیلی برایم جالب بود. این موضوع که چقدر به خودم فکر کردم و با خودم مهربان بودم که لقمه‌های کوچکی آماده کردم و اینطوری همان عشق و محبت مادرم را حس کردم.

خانم ل ب

آینه

گاهی وقت‌ها شده وقتی در آینه نگاه می‌کنیم، دقیقاً‌‌ همان چیزی را می‌بینیم که دوست نداریم! به خودمان‌‌ همان چیزهایی را می‌گوییم که به هیچ کس اجازه نمی‌دهیم درباره ما بگوید.
وظیفه آینه این نیست که فقط ایرادهای ما را نشان دهد. کمی عمیق‌تر به آینه نگاه کنید، آن‌وقت زیبایی‌هایی را در وجودتان می‌یابید که شاید تا کنون به آن‌ها آنقدر که شایسته‌شان است توجه نکرده باشید. برای رسیدن به اندامی بهتر، لازم است اول با اندام فعلی خود در صلح و آشتی باشید، از خصوصیات عالی دیگرتان لذت ببرید و با گفتن جملات مثبت به خود، وجودتان را سرشار از شوق و شادی کنید. جملاتی که دوست دارید بشنوید را هر روز برای خودتان تکرار کنید تا حس احترام به خود را تقویت کرده و با نشاط بیشتر برنامه کاهش وزن خود را دنبال کنید.
برای داشتن ظاهر خوب لازم است تغییرات را از درون شروع کنید.

کارشناس تغذیه سیبیتا

هفتگی خود را وزن کنید

برای این که از وزنتان باخبر باشید هر هفته فقط یک بار خود را وزن کنید. وزنتان را به عنوان یک عدد قبول کنید و احساساتتان را به آن اضافه نکنید. بپذیرید که وزنتان معلول است نه علت! پس اگر از عددی که روی ترازو می‌بینید راضی نیستید علت را جستجو کنید. با پیگیری این رویه به موقع خواهید دید که اعداد کاهش پیدا می‌کنند.

کارشناس تغذیه سیبیتا

کمرنگ شدن انگیزه لاغری

آیا تا به حال در طی برنامه کاهش وزن، این احساس را داشته‌اید که انگیزه شما برای ادامه برنامه لاغری کم شده است؟
باید این موضوع را به عنوان یک واقعیت بپذیریم که انگیزه یک احساس است و احساسات متغیرند. درست است که انگیزه عاملی است برای حرکت کردن در مسیری که انتخاب کرده‌ایم اما اغلب ما مرتکب این اشتباه می‌شویم که فکر می‌کنیم باید قبل از این که برنامه غذایی و فعالیت بدنی خود را انجام دهیم، احساس و انگیزه لازم را داشته باشیم، در حالی که این ضرورتی ندارد. می‌توانید همین حالا امتحان کنید. همیشه لازم نیست منتظر بنشینید تا حس خوبی داشته باشید و بعد کاری را انجام دهید. شاید بعضی مواقع لازم باشد ابتدا کاری را انجام دهید تا بعد انگیزه و احساس خوب را تجربه کنید. کارهای ساده‌ای مثل گوش کردن به یک موسیقی دلنشین و ملایم، با تمرکز نفسهای آرام و عمیق کشیدن، ورق زدن یک مجله دلخواه، دوش گرفتن، حرف زدن با یک دوست، پیاده‌روی و…

روانشناس سیبیتا

کاهش وزن و پوشیدن لباس دلخواه

در حال صحبت کردن با خانم ک بودم که یکدفعه یاد ماجرایی افتادند که با شنیدنش واقعاً خوشحال شدم، تعریف کردند “تازه از سر کار برگشته بودم و کلی خسته بودم، باید بلافاصله حاضر می‌شدم تا به مهمانی می‌رفتم، همیشه برای این که مانتوی مجلسی‌ام تنم بره لازم بوده که لباسهای تنگ بپوشم تا مانتو به تنم بشینه ولی اون روز نه حوصله داشتم نه وقت! خلاصه مانتوم رو پوشیدم و دیدم که وای اندازه‌ام شده! اینقدر خوشحال شدم که همه خستگی‌هام در رفت!”
یکی از پیشنهادهایی که به مراجعینمون می‌کنیم اینه که لباسی را که دوست دارند و براشون تنگه انتخاب کنند و هر بار با کاهش وزن و سایز خود، ببینند که چقدر به پوشیدن لباس نزدیک‌تر شده‌اند، اینطوری شوق و انگیزه‌شون برای داشتن لباس‌های دلخواه بیشتر و بیشتر می‌شه و بهتر تغییراتشون رو می‌بینند.

مشاور سیبیتا

اصول موفقیت در کاهش وزن

برای رسیدن به موفقیت داشتن سه اصل لازم است: انگیزه، هدف و برنامه.
در صورت نبودن هر یک از این فاکتورها، موفقیت حقیقی حاصل نمی‌شود.
پس دفتری بردارید و برنامه‌ریزی را شروع کنید. فراموش نکنید برای رسیدن به نوک قله، باید قدم قدم گام برداشت پس هدف کلی خود را تعریف کرده و آن را به اهداف کوچکتری با بازه زمانی مشخص تقسیم و خرد کنید. البته در تعیین اهداف و بازه زمانی رسیدن به آنها منطقی باشید و انتظار کارهای خارق‌العاده از خود نداشته باشید. برای داشتن انگیزه هم در مسیر برنامه، از همراهی و پشتیبانی دوستان، همکاران و یا اعضای خانواده خود کمک بگیرید یا حتی جوایزی برای رسیدن به هر یک از اهداف کوچک خود تعیین کنید.

مشاور سیبیتا

اسکرول به بالا