خیلی وقت‌ها شده وقتی با مراجعینمون صحبت می‌کنم می‌بینم اکثر اوقات عادت دارند غذا و هر خوردنی دیگر را تا آخر بخورند.
مثلا سراغ یک پیتزای کامل می‌رویم و آن را تا آخر می‌خوریم، یک بسته چیپس، یک بستنی کامل، یک بشقاب بزرگ غذا و حتی یک جعبه شیرینی را رو به روی خود می‌گذاریم و معمولا تا آخرش می‌خوریم و یا حتی اگر سر میز غذا باشیم و غذای بقیه باقی بماند آن را هم ممکن است بخوریم چرا که اگر باقی بماند حیف می‌شود!
شده از خودمان بپرسیم وقتی چیزی بیشتر از نیازمان می‌خوریم بدنمان و سلامتیمان و زیباییمان حیف می‌شود یا نه؟
بهتر است توجه کنیم وقتی غذا را از داخل ظرف یا بسته اصلی آن می‌خوریم، معمولا آن را تا آخر می‌خوریم و آنچه تعیین می‌کند چقدر بخوریم، بدن ما نیست بلکه ظرف یا بسته غذای ماست!
بهتر است از این به بعد به جای اینکه از ظرفهای اصلی و بسته‌های غذایی بخوریم، غذای مورد نیازمان را در ظرف کوچکتری بریزیم و آن را آرام آرام و با لذت بخوریم و نسبت به پاسخ‌های بدنمان آگاه باشیم.
حتی می‌توانید همیشه مقداری از غذایتان را باقی بگذارید و به خود اطمینان دهید هیچ مانعی ندارد. اینگونه محافظ سلامتی بدن خود می‌شوید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
