تحرک

من از زمانی که متوجه امتیاز‌های ورزش کردن شدم، آن را به عنوان یک برنامه اصلی در زندگی‌ام گنجاندم تا یک سبک زندگی…

۱) بالا بردن دستان بر روی صندلی بنشینید و دستان خود را به هر دو طرف و در ارتفاع شانه‌ها بلند کنید، به طوری ک کف…

چرا فعالیت بدنی مهم است؟ فعالیت بدنی منظم برای سلامتی بسیار مهم است، به ویژه زمانی که هدف شما برای کاهش وزن یا حفظ…

اگر وقت ندارید که به باشگاه بروید، می‌توانید از کارهای خانه به عنوان سوختن کالری استفاده کنید. کارهای خانه علاوه بر…

پیاده روی یکی از محبوب‌ترین ورزش هاست. به راحتی می‌توان پیاده روی را از حالت یکنواختی و کسل کننده خارج کرد.…

۱) احساس خوبی داشته باشد نسبت به تمرین کردن با وزنه‌های سبک مطالعات اخیر نشان داده است که تمرین کردن با وزنه‌های…

آیا خسته کننده‌تر از تردمیل هم وجود دارد! اینکه شما مدت زمان طولانی را به دیوار خیره شوید، می‌تواند بسیار خسته…

این توصیه‌ها به شما کمک خواهند کرد تا پیاده‌روی را جذاب‌تر کرده و به این ترتیب پیوسته به سوی کاهش وزن در حرکت باشید…

چند راهنمایی برای کشش بهتر و آسان‌تر انعطاف پذیری خوب یک نیاز مشترک برای تحرک بیشتر و استقرار بهتر است. به علاوه،…

همهٔ ما دوست داریم که در کمترین زمان ممکن، بیشترین بهره را ببریم. به طور مثال، ماکروویو، موادغذایی ما را زود‌تر به…