نمایش مطالب دسته

تحرک

آشپزی تغذیه روانشناسی عمومی
تحرک

حرکت لگد بلند

عضلات اصلی:  پشت ران، باسن عضلات فرعی: پایین‌تنه تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد. نحوه انجام…
تحرک

حرکت حشره مرده

عضلات اصلی:  شکم عضلات فرعی: هسته بدن تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد. ورزش‌های مناسب برای عضلات…
تحرک

حرکت اسکوات خرس

عضلات اصلی:  چهارسر عضلات فرعی: هسته، بازوها، شانه‌ها، ساق پاها تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد.…
تحرک

کودکان و نوجوانان فعال

فعالیت ورزشی منظم در کودکان و نوجوانان، باعث بهبود سلامت و تناسب اندام در آن‌ها می‌شود. در مقایسه با افراد بی‌تحرک،…
تحرک

بزرگسالان فعال

بزرگسالانی که فعالیت بدنی دارند نسبت به کسانیکه غیر فعالند، سالمترند و کمتر به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌شوند.…
تحرک

دوچرخه ثابت

ورزش منظم وقتی همراه با برنامه غذایی سالم باشد، یکی از ابزارهای موثر برای کاهش وزن محسوب می‌شود. افرادی که از…