۲) سس کچاپ و خردل را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. ½ ۲ قاشق غذاخوری از مخلوط سس کچاپ را بردارید و کنار بگذارید. بقیه مخلوط سس کچاپ، گوشت چرخکرده و ۶ ماده بعدی را در کاسه بزرگی بریزید و با هم مخلوط کنید.

۳) مخلوط گوشت را خوب ورز دهید و به شکل ۴ عدد نان باگت کوچک (طول و عرض ۱۰ سانتیمتر در ۶ سانتیمتر) در بیاورید. کف سینی فر را با اسپری روغن چرب کنید و نانهای گوشت را کف سینی بچینید. روی هر نان گوشت، ۲ قاشق چایخوری مخلوط سس کچاپ بریزید. سینی را ۲۵ دقیقه در فِر قرار دهید تا نانهای گوشت شما آماده شوند. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۵۵

کالری به دست آمده از چربی: ۲۸%

چربی: ۷.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۲.۸ گرم

پروتئین: ۲۷.۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۵.۷ گرم

فیبر: ۰.۹ گرم

کلسترول: ۱۲۰ میلیگرم

آهن: ۲.۷ میلیگرم

سدیم: ۹۴۴ میلیگرم

کلسیم: ۳۱ میلیگرم

غذای اصلی