۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. سپس، روغن را اضافه کنید. پس از گرم شدن روغن، تکههای گوشت و موسیر را اضافه کنید و ۴ دقیقه تفت دهید. حالا سیر را اضافه کنید و ۱ دقیقه تفت دهید. سپس آب گوشت مرغ و گوجهها را اضافه کنید. اجازه دهید مواد به جوش بیایند و ۵ دقیقه بجوشند. کدو حلوایی را اضافه کنید، در ماهیتابه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید غذای شما ۱۵ دقیقه بپزد تا کدو حلواییها نرم و ترد شوند. برگهای گشنیز را بریزید و این غذای خوشمزه را سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۸۳

چربی: ۹.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۲ گرم

پروتئین: ۲۵.۶ گرم

کربوهیدرات: ۲۵.۷ گرم

فیبر: ۴.۸ گرم

کلسترول: ۶۷ میلیگرم

آهن: ۴.۶ میلیگرم

سدیم: ۶۱۷ میلیگرم

کلسیم: ۱۰۳ میلیگرم

غذای اصلی