پرتقال دارچینی

میان‌­وعده­ای سالم و لذیذ.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ½ لیوان)

مواد لازم

½ ۲ لیوان پرتقال (خردشده)

¼ لیوان بادام (ورقه شده)

½ ۲ قاشق غذاخوری خرما (خردشده)

۱ قاشق غذاخوری پودرقند

۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

¼ قاشق چای­خوری دارچین

دارچین (به میزان لازم) (اختیاری)

پوست پرتقال رنده شده (به میزان لازم) (اختیاری)

طرز تهیه:

۱) در کاسه متوسطی ۶ ماده اول را بریزید و مخلوط کنید. روی کاسه را بپوشانید و ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک شود. اگر دوست داشتید این دسر را با کمی دارچین و پوست پرتقال تزئین کرده و سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۶۷

کالری به دست آمده از چربی: ۱۹%

چربی: ۳.۶ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۳ گرم

پروتئین: ۳ گرم

کربوهیدرات: ۳۵ گرم

فیبر: ۵.۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۰.۷ میلی­گرم

سدیم: ۰.۰ میلی­گرم

کلسیم: ۸۱ میلی­گرم