پارفیت ماست و بلوبری

این میان وعده، سالم و خوشمزه است.

(برای ۵ نفر)

(مدۀت زمان لازم برای تهیه: ۵ دقیقه)

مواد لازم

½ ۲ لیوان ماست

½ ۲ لیوان بلوبری تازه

۵ قاشق غذاخوری گرانولا (غذای صبحانه)

طرز تهیه:

۱) در هر لیوان سِرو، ⅓ لیوان ماست بریزید. سپس، ½ لیوان بلوبری بریزید. بقیه ماست را بین لیوان­‌ها تقسیم کنید. روی هر لیوان پارفیت را با بلوبری و گرانولا تزئین کنید. میان وعده سالم و سبک شما آماده سِرو است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۷۸

چربی: ۳ گرم

چربی اشباع شده: ۲ گرم

پروتئین: ۹ گرم

کربوهیدرات: ۲۸ گرم

فیبر: ۲ گرم

کلسترول: ۱۲ میلی­گرم

سدیم: ۱۴۲ میلی­گرم