۲) ماهیتابه ای را به قطر ۲۰ سانتیمتر را با اسپری روغن چرب کنید. سپس آن را روی حرارت متوسط قرار دهید تا داغ بشود. حالا دانه‌های ذرت و زیره را اضافه کنید و ۳ دقیقه تفت دهید. مخلوط ذرت را در کاسه‌ای بریزید و کنار بگذارید.

۳) حالا ۲ قاشق چایخوری روغن داخل ماهیتابه بریزید و ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید. آرد ذرت و ۴ ماده بعدی را به مخلوط ذرت اضافه کنید. ۴ قاشق چایخوری روغن، شیر کم چرب و تخم‌مرغ را در کاسه‌ای بریزید و هم بزنید. سپس این مخلوط را به مخلوط ذرت اضافه کنید و هم بزنید. خمیر را داخل ماهیتابه بریزید و صاف کنید. ماهیتابه را به مدت ۴۰ دقیقه داخل فر قرار دهید تا نان آماده شود. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۷۷

کالری به دست آمده از چربی: ۲۵%

چربی: ۴.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۱ گرم

پروتئین: ۵.۱ گرم

کربوهیدرات: ۲۸.۴ گرم

کلسترول: ۲۹ میلیگرم

فیبر: ۱ گرم

آهن: ۱.۷ میلیگرم

سدیم: ۲۲۸ میلیگرم

کلسیم: ۹۵ میلیگرم

آشپزی با زیره