میلک شیک فندق و شکلات

نوشیدنی سالم و لذیذ.

(برای ۵ نفر؛ هر نفر: ½ لیوان)

مواد لازم

۳ لیوان بستنی وانیلی

½ لیوان شیر (کم چرب)

½ ۱ قاشق غذاخوری پوره فندق

۳۰ گرم شکلات نیمه­‌تلخ (رنده شده)

۱۵ عدد فندق (بوداده شده)

طرز تهیه:

۱) برای تهیه این نوشیدنی، ۴ ماده اول را داخل مخلوط­کن بریزید و هم بزنید تا صاف و یکدست شود. سپس مخلوط را داخل لیوان­‌های سرو بریزید و هر کدام را با ۳ عدد فندق تزئین کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۲۵۹

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۱۰.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۵.۶ گرم

پروتئین: ۶.۵ گرم

کربوهیدرات: ۳۶ گرم

فیبر: ۱.۳ گرم

کلسترول: ۲۶ میلی­گرم

آهن: ۰.۶ میلی­گرم

سدیم: ۸۱ میلی­گرم

کلسیم: ۱۸۸ میلی­گرم