میلک شِیک خرما
این شِیک، بسیار مقوی است و طرفداران خاص خود را دارد.
(برای ۳ نفر؛ هر نفر: ⅔ لیوان)
مواد لازم
½ لیوان شیر (کم چرب)
۳ عدد خرما (بدون هسته)
۲ لیوان بستنی وانیلی
۱ قاشق غذاخوری بذر کتان
⅛ قاشق چایخوری دارچین
طرز تهیه:
۱) شیر و خرماها را در مخلوطکن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید تا مواد مخلوط شده و صاف و یکدست شوند. سپس بستنی، بذر کتان و دارچین را اضافه کنید و اجازه دهید شِیک مغذی شما آماده شود. نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
پیشنهاد سیبیتا
در هر وعده غذایی
کالری: ۲۲۱
کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%
چربی: ۱ گرم
چربی اشباع شده: ۰.۰ گرم
پروتئین: ۶ گرم
کربوهیدرات: ۵۰ گرم
فیبر: ۲ گرم
کلسترول: ۱ میلیگرم
آهن: ۰.۰ میلیگرم
سدیم: ۷۷ میلیگرم
کلسیم: ۱۷۱ میلیگرم
