۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. سوسیس را اضافه کنید و ۴ دقیقه تفت دهید و با قاشق آن را خرد و تکه تکه کنید. سپس آنها را داخل کاسه بریزید و کنار بگذارید. نمک، فلفل سیاه و دانههای زیره را روی مرغها بپاشید. روغن را به ماهیتابه اضافه کنید تا گرم شود. سپس مرغها را داخل ماهیتابه بچینید و هر طرفشان را ۵ دقیقه سرخ کنید. آنها را بیرون بیاورید و داخل بشقاب بچینید.

۲) گوجه‌فرنگی‌ها را داخل ماهیتابه بریزید و ۳ دقیقه تفت دهید. حالا این گوجهفرنگیها را همراه با گشنیز، پیاز، آب لیمو و فلفل به کاسه سوسیسها اضافه کنید. مخلوط را هم بزنید.

۳) مرغ‌ها را داخل بشقابهای سرو بچینید و روی هر کدام ۲ قاشق غذاخوری مخلوط سوسیس و ۲ قاشق غذاخوری پنیر بریزید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۹۶

چربی: ۱۲.۳ گرم

چربی اشباعشده: ۴.۳ گرم

پروتئین: ۴۰ گرم

کربوهیدرات: ۴ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۱۳۳ میلیگرم

آهن: ۱ میلیگرم

سدیم: ۴۵۵ میلیگرم

کلسیم: ۵۸ میلیگرم

غذاهایی با کربوهیدرات کم