۲) ظرف مستطیلی شکل مناسب فری (۳۴ سانتیمتر در ۲۳ سانتیمتر) را با اسپری روغن چرب کنید و فیله‌های سالمون را داخلش بچینید. سپس شکر، عسل، سویاسس، خردل و فلفل سیاه را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. حالا مخلوط شکر را روی فیله‌ها بریزید و روی ظرف را با فویل آلومینیومی بپوشانید. ظرف را به مدت ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید. فویل را بردارید و بادام‌ها را بپاشید. ظرف را دوباره و این بار هم ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید. غذا آماده سرو است. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۹۶

کالری به دست آمده از چربی: ۴۴%

چربی: ۱۹.۴ گرم

چربی اشباع‌شده: ۳.۸ گرم

پروتئین: ۳۴.۷ گرم

کربوهیدرات: ۱۹.۱ گرم

فیبر: ۰.۳ گرم

کلسترول: ۱۰۰ میلیگرم

آهن: ۱.۲ میلیگرم

سدیم: ۴۳۵ میلیگرم

کلسیم: ۴۶ میلیگرم

آشپزی با بادام

مدرسه لاغری سیبیتا‌

ماهی سالمون با طعم عسل و بادام