فعالیت بدنی برای یک وزن سالم

چرا فعالیت بدنی مهم است؟

فعالیت بدنی منظم برای سلامتی بسیار مهم است، به ویژه زمانی که هدف شما برای کاهش وزن یا حفظ یک وزن سالم و مطلوب باشد.

سوزاندن کالری از طریق فعالیت بدنی، همراه با کاهش مقدار کالری که مصرف می‌کنید، منجر به از دست دادن وزن می‌شود، کاهش مصرف کالری سهم بیشتری را می‌تواند در کاهش وزن داشته باشد، با این حال شواهد نشان داده است که تنها راه برای کاهش و حفظ وزن، داشتن فعالیت بدنی منظم است. مهم‌تر از همه، فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت را کاهش می‌دهد.

در کل فعالیت بدنی کمک می‌کند به:

کاهش و حفظ وزن

کاهش فشار خون بالا

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، حمله قلبی، سکته مغزی

کاهش درد آرتروز و ناتوانی حرکتی

کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان

کاهش علایم افسردگی و اضطراب