۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن را اضافه کنید تا گرم شود. سپس، پیاز را بریزید و ۳ دقیقه تفت دهید. سیر را اضافه کنید و ۱ دقیقه دیگر تفت دهید. گوشت بوقلمون را اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه بپزد. بعد، آب گوشت مرغ و سویاسس را اضافه کنید. گوشت را با قاشق تکه تکه کرده و بگذارید همراه با آب مرغ و سس به مدت ۷ دقیقه بپزد. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و سس فلفل، هویج و جوانه لوبیا را اضافه کنید.

۲) در هر برگ کاهو، ¼ لیوان از این مخلوط را بریزید و سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۹۶

چربی: ۱۲ گرم

چربی اشباع شده: ۲ گرم

پروتئین: ۱۷ گرم

کربوهیدرات: ۸ گرم

فیبر: ۱ گرم

سدیم: ۲۵۰ میلیگرم

کلسترول: ۶۷ میلیگرم

پیش‌غذا