۱) قابلمه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید. کره را اضافه کنید. پس از گرم شدن کره، فلفل دلمهای و سه ماده بعدی را اضافه کنید و ۸ تا ۱۰ دقیقه تفت دهید.

۲) آب مرغ و ۴ ماده بعدی را به قابلمه اضافه کنید. بگذارید سوپ شما به جوش بیاید. در قابلمه را بگذارید و حرارت را روی درجه کم بگذارید. اجازه دهید سوپ شما بین ۲۵ تا ۳۰ دقیقه بپزد. سپس، قابلمه را از روی حرارت بردارید و ۲۰ دقیقه کنار بگذارید تا سوپ شما خنک شود.

۳) سوپ را در غذاساز بریزید و پوره کنید. سپس، این سوپ خوش رنگ را به قابلمه برگردانید و ولرم نگه دارید. در صورت تمایل، هنگام سرو سوپ خود را تزئین کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۰۳

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۵.۲ گرم

چربی اشباع‌شده: ۲.۳ گرم

پروتئین: ۱.۹ گرم

کربوهیدرات: ۱۴.۴ گرم

فیبر: ۳.۶ گرم

کلسترول: ۹ میلیگرم

آهن: ۰.۷ میلیگرم

سدیم: ۶۵۴ میلیگرم

کلسیم: ۲۴ میلیگرم

آشپزی با گلابی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سوپ گلابی و فلفل قرمز