۱) قابلمه نسبتا بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. کره را اضافه کنید. پس از داغ شدن کره، هویج و ۵ ماده بعدی را بریزید و ۸ دقیقه تفت دهید. آب گوشت مرغ را بریزید و هم بزنید. سپس بوقلمون و برنج را اضافه کنید و بگذارید به جوش بیاید. در قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید غذای شما ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه بپزد.

۲) آرد و شیر را داخل کاسه کوچکی بریزید و هم بزنید. سپس آن را به قابلمه اضافه کنید. اجازه دهید غذای شما ۸ دقیقه روی حرارت متوسط بپزد. غذا را دائم هم بزنید. در پایان نمک را اضافه کنید. غذا آماده سرو است. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۰۳

کالری به دست آمده از چربی: ۱۶%

چربی: ۳.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۹ گرم

پروتئین: ۱۵ گرم

کربوهیدرات: ۲۸.۲ گرم

فیبر: ۲.۴ گرم

کلسترول: ۲۵ میلیگرم

آهن: ۱.۱ میلیگرم

سدیم: ۵۴۰ میلیگرم

کلسیم: ۱۲۹ میلیگرم

آشپزی با شیر