ساندویچ کره بادام زمینی و گلابی
یک ساندویچ سالم.
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد ساندویچ)
مواد لازم
½ لیوان کره بادام زمینی
۸ عدد نان تست سبوسدار
½ لیوان کشمش
۲ عدد گلابی (از درازا خردشده)
¼ قاشق چایخوری دارچین
۲ قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
۱) چهار عدد از نانها را کف سینی بچینید و روی هر کدام از آنها، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بمالید. سپس روی هر کدام، ۲ قاشق غذاخوری کشمش بریزید. پس از آن، برش‌های گلابی را بچینید. در پایان دارچین را بپاشید.
۲) چهار عدد نان باقیمانده را کف سینی دیگری بچینید و روی هر کدام از آنها، ½ قاشق غذاخوری عسل بمالید. این نانها را از طرفی که عسلی است، روی ساندویچ‌ها قرار دهید و آرام فشار دهید. ساندویچ‌ها را به طور مورب برش دهید و سرو کنید. نوش جان.
در هر وعده غذایی
کالری: ۵۲۵
چربی: ۲۵ گرم
چربی اشباع‌شده: ۳ گرم
پروتئین: ۱۷ گرم
کربوهیدرات: ۸۲ گرم
فیبر: ۱۱ گرم
کلسترول: ۰.۰ میلیگرم
سدیم: ۴۱۱ میلیگرم
