ساندویچ مرغ با پنیر
این ساندویچ مرغ، سالم و اشتهاآور است.
(برای ۴ نفر)
(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۲۵ دقیقه)
مواد لازم
۳ قاشق غذاخوری کره (در دمای اتاق)
۸ عدد نان تست
۲ لیوان گوشت مرغ (رشته شده)
۱۲۰ گرم پنیر فتا
۱ عدد سیب (حلقه شده)
طرز تهیه:
۱) فِر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد تنظیم کرده و گرم کنید. روی یک طرف ۴ عدد از نانها کره بمالید.
۲) کف سینی فر را با اسپری روغن چرب کنید. این ۴ عدد نان را از طرف کرهای روی سینی فِر بچینید (طرف ساده نانها رو به بالا باشد).
۳) تکّه‌های مرغ را روی این نانها بریزید. سپس، کمی پنیر و بعد حلقههای سیب را اضافه کنید. ۴ عدد نان باقیمانده را روی آنها قرار دهید. روی نانها را هم کره بمالید. سینی فِر را به مدت ۱۰ دقیقه در فِر قرار دهید. سپس، ساندویچها را پشت و رو کنید و سینی را دوباره ۱۰ دقیقه در فِر قرار دهید. ساندویچ های شما آماده سِرو هستند. نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۴۴۰
کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%
چربی: ۲۳ گرم
چربی اشباع شده: ۱۲ گرم
پروتئین: ۲۸ میلیگرم
کربوهیدرات: ۳۰ گرم
فیبر: ۲ گرم
آهن: ۳میلیگرم
کلسترول: ۹۶ میلیگرم
سدیم: ۷۹۰ میلیگرم
کلسیم: ۲۳۸ میلیگرم
