ساندویچ مارگاریتا
غذایی سالم و لذیذ.
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد ساندویچ)
مواد لازم
¼ لیوان سس پاستا
۸ برش نان سبوسدار
۱۲۰ گرم پنیر موتزارلا (باریک ورقه شده)
۱ عدد گوجه‌فرنگی بزرگ (۸ برش باریک)
½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
¼ قاشق چایخوری نمک
۱۲ عدد برگ ریحان
اسپری روغن
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون (تقسیم شود)
طرز تهیه:
پیشنهاد سیبیتا
۱) روی ۱ طرف از ۴ برش از نانها، ۱ قاشق غذاخوری سس پاستا بمالید. سپس پنیر و گوجه‌فرنگی را قرار دهید. کمی نمک و فلفل سیاه بپاشید. حالا برگ‌های ریحان را قرار دهید و ۴ برش نان باقیمانده را بگذارید. روی نانها را هم با اسپری روغن کمی چرب کنید.
- ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به پایین قرار دهید. ½ ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون اضافه کنید. پس از گرم شدن روغن، ساندویچ‌ها را اضافه کرده و حدود ۲ دقیقه سرخ کنید. حالا ½ ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون باقیمانده را اضافه کنید و ساندویچ‌ها را هم برعکس کنید تا بپزند. این بار ۲ دقیقه زمان نیاز است. نوش جان.
در هر وعده غذایی
کالری: ۲۸۴
چربی: ۱۳ گرم
چربی اشباع شده: ۴.۹ گرم
پروتئین: ۱۳ گرم
کربوهیدرات: ۲۹ گرم
فیبر: ۵ گرم
کلسترول: ۲۳ میلیگرم
آهن: ۲ میلیگرم
سدیم: ۴۱۰ میلیگرم
کلسیم: ۶۹ میلیگرم
