ساندویچ لقمه ای مرغ و انبه

این ساندویچ را هر زمانی که بخواهید، می­توانید آماده کنید.

(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۲۰ دقیقه)

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری سس مایونز

½ ۱ قاشق چای­خوری آب مربای زردآلو یا هلو

½ قاشق چای­خوری فلفل تند (خرد شده)

۱ عدد نان لواش

½ ۱ لیوان برگ اسفناج

۲ لیوان مرغ پخته شده (از درازا خرد شده)

½ عدد انبه (از درازا خرد شده)

½ عدد آووکادو (از درازا خرد شده)

¾ لیوان جوانه گندم (یا یونجه، عدس، لوبیا و غیره)

طرز تهیه:

۱) در یک کاسه کوچک، سس مایونز، آب مربا و فلفل را ریخته و مخلوط کنید.

۲) نان لواش را نصف کرده و مخلوط سس مایونز را روی آنها بمالید. سپس، برگ­های اسفناج را قرار دهید و بعد، مرغ، انبه، آووکادو و جوانه­ها را بچینید.

۳) نان­ها را بپیچید و با چاقو نصف کنید. ساندویچ­های شما آماده هستند. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۵۳۲

چربی: ۲۵ گرم

چربی اشباع شده: ۴ گرم

پروتئین: ۳۳ گرم

کربوهیدرات: ۴۳ گرم

فیبر: ۶ گرم

کلسترول: ۷۷ میلی­گرم

سدیم: ۴۰۲ میلی­گرم