سالاد میوه

یک سالاد لذیذ از آفریقا.

(برای ۸ نفر؛ هر نفر: ¾ لیوان )

مواد لازم

۴ لیوان آناناس (مکعبی خردشده)

۲ لیوان انبه (خردشده)

½ ۱ لیوان موز (حلقه شده)

¾ لیوان پرتقال

۲ قاشق غذاخوری شکر قهوه­ای

۲ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

۱ لیوان نارگیل (رشته شده)

طرز تهیه:

۱) در کاسه­ متوسطی ۶ ماده اول را بریزید و مخلوط کنید. روی کاسه را بپوشانید و ۱ ساعت در یخچال قرار دهید. حالا نارگیل­ها را اضافه کرده و سالاد را سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۸۶

کالری به دست آمده از چربی: ۳۰%

چربی: ۶.۳ گرم

چربی اشباع­شده: ۵.۴ گرم

پروتئین: ۲ گرم

کربوهیدرات: ۳۴.۸ گرم

فیبر: ۴.۷ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۰.۸ میلی­گرم

سدیم: ۱۲ میلی­گرم

کلسیم: ۴۰ میلی­گرم

شاید این مطالب را هم بپسندید