سالاد تربچه با چاشنی عسل

یک سالاد سالم.

(برای ۶ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

مواد لازم

۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب

۱ قاشق غذاخوری روغن کنجد

۱ قاشق غذاخوری سویاسس

۱ قاشق چای­خوری عسل

۱ لیوان برگ تربچه (هلالی خردشده)

½ لیوان فلفل دلمه ای زرد (هلالی خرد شده)

۱۵۰ گرم انواع سبزیجات سالاد

۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی بوداده (خردشده)

طرز تهیه:

۱) سرکه و سه ماده بعدی را در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط کنید. سپس، برگ تربچه، فلفل دلمه ای و سبزیجات سالاد را اضافه کرده و با چاشنی عسل مخلوط کنید. در پایان، بادام زمینی را بریزید و سالاد را سرو کنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۵۱

چربی: ۳.۶ گرم

چربی اشباع‌­شده: ۰.۶ گرم

سدیم: ۱۰۶ میلی­گرم