۲) سس فلفل، سرکه، نمک و فلفل سیاه را در کاسه متوسطی بریزید و هم بزنید. سپس، استیک را اضافه کنید تا طعمدار شود. حالا گوشتهای استیک را به ماهیتابه اضافه کنید (پخت هر طرف آنها به ۴ دقیقه زمان نیاز دارد). اگر دوست دارید بهتر بپزند، مدّت زمان پخت را افزایش دهید. تکههای گوشت استیک را داخل بشقاب بچینید و بگذارید خنک شوند (۵ دقیقه). آنها را نواری برش دهید.

۳) بقیه مواد را در کاسه بزرگی بریزید و آرام هم بزنید. سالاد را در بشقابها بریزید و نوارهای گوشت استیک را رویشان قرار دهید. سالاد شما آماده است. نوش جان.

اطلاعات تغذیهای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۱۹

کالری به دست آمده از چربی: ۶۵%

چربی: ۳۰ گرم

چربی اشباع شده: ۹.۸ گرم

پروتئین: ۲۹ میلیگرم

کربوهیدرات: ۷.۹ گرم

فیبر: ۱.۹ گرم

کلسترول: ۹۴ میلیگرم

سدیم: ۶۸۰ میلیگرم

سالاد

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سالاد استیک با گوجه فرنگی و پنیر فتا