۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن را اضافه کنید تا گرم شود. نمک و فلفل را روی مرغها بپاشید. سپس ساقهای مرغ را به ماهیتابه اضافه کنید و همه طرف آنها را سرخ کنید (طلایی رنگ شوند). مخلوط عسل را به ماهیتابه اضافه کنید. مرغها را جابهجا کنید تا مخلوط عسل همه ماهیتابه را در بر بگیرد. حرارت را کم کنید و روی متوسط رو به پایین قرار دهید. در ماهیتابه را بگذارید و اجازه دهید غذای شما ۱۵ دقیقه بپزد. هر ۵ دقیقه یک بار مرغها را پشت و رو کنید. در ماهیتابه را بردارید و بگذارید غذا ۱ دقیقه دیگر هم بپزد تا سس غلیظ شود. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و ۱۵ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شوند. سپس روی ماهیتابه را بپوشانید و بگذارید کاملا خنک شود. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۸۰

کالری به دست آمده از چربی: ۳۶%

چربی: ۷.۲ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۸ گرم

پروتئین: ۱۶.۷ گرم

کربوهیدرات: ۱۱.۹ گرم

فیبر: ۰.۱ گرم

کلسترول: ۵۳ میلیگرم

آهن: ۱.۳ میلیگرم

سدیم: ۲۹۱ میلیگرم

کلسیم: ۲۴ میلیگرم

غذا‌های کم نمک

مدرسه لاغری سیبیتا‌

ساق مرغ عسلی