۱) قابلمه‌ای را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. سوسیسها را اضافه کنید و ۳ دقیقه تفت دهید. آنها را داخل بشقاب بریزید. گوشت قرمز را در دو مرحله داخل ماهیتابه بریزید و هر بار ۵ دقیقه تفت دهید. پیاز و سیر را هم بریزید و ۳ دقیقه تفت دهید.

۲) سوسیس، گوشت قرمز، فلفل خردشده، رب گوجهفرنگی و ۶ ماده بعدی را داخل ماهیتابه بریزید و ۱ دقیقه تفت دهید. هم زدن فراموش نشود. سپس آب لیمو، آب گوشت گاو و گوهفرنگی را بریزید و بگذارید غذای شما به جوش بیاید. حرارت را کم کنید و اجازه دهید غذا ۱ ساعت روی شعله ملایم بپزد. گاهی هم بزنید.

۳) نان تورتیلای پودر شده را به تدریج اضافه کنید. سپس لوبیاها را بریزید و بگذارید غذا به جوش بیاید. در ماهیتابه را بگذارید، حرارت را کم کنید و غذا را ۳۰ دقیقه دیگر هم بپزید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۲۵

کالری به دست آمده از چربی: ۳۰%

چربی: ۱۱ گرم

چربی اشباعشده: ۳.۸ گرم

پروتئین: ۲۵ گرم

کربوهیدرات: ۳۱.۴ گرم

فیبر: ۸.۴ گرم

کلسترول: ۵۳ میلیگرم

آهن: ۴.۷ میلیگرم

سدیم: ۸۹۸ میلیگرم

کلسیم: ۱۰۴ میلیگرم

غذای اصلی افراد دیابتی