تردمیل

اگر در فضای بیرون نمی‌توانید به ورزش بپردازید و یا هوا خراب است، سرد است و برف می‌بارد و زمین‌ها یخ زده است و یا بیش از اندازه گرم است و برای انجام فعالیت اذیت می‌شوید، می‌توانید در خانه ورزش کنید به همراه یک تردمیل!

روال معمول برای ورزش بر روی تردمیل این است که به مدت ۵ دقیقه با سرعت‌های پایین و سبک بدن خود را گرم کنید و سپس به اندازه توان خود سرعت را بالا‌تر ببرید و همین طور اگر توانتان بالا‌تر است و مشکلی در ناحیه زانو ندارید می‌توانید از شیب مناسب خودتان استفاده کنید.

سعی کنید به هنگام انجام تردمیل، آهنگ گوش دهید. این کار باعث تحریک شما بیشتر شما به ورزش می‌شود و دو را بر روی تردیمل یکنواخت نمی‌کند.

سعی کنید در انجام ورزش با تردیمل با سرعت‌های متنوع و شیب‌های مختلف بدوید، تا از یکنواختی تردمیل کاسته شود، این کار نیز باعث کالری سوزی بیشتر بدن شما خواهد شد و از طرفی دیگر بدن شما عادت نمی‌کند به یک سرعت و یا شیب خاص. در کل سعی کنید خودتان در ورزشتان تنوع ایجاد کنید.