۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. پس از داغ شدن، کدوسبز و پیاز را اضافه کنید و ۳ دقیقه تفت دهید. حالا برنج و ۴ ماده بعدی را اضافه کنید و ۱ دقیقه دیگر هم تفت دهید. مخلوط را پیوسته هم بزنید. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و خامه ترش را اضافه کنید.

۲) نان‌های ترتیلا را مطابق با دستورالعمل روی بسته گرم کنید. نیمی از مخلوط برنج را داخل هر نان ترتیلا بریزید. سپس نیمی از برگ‌های کاهو و گوجهفرنگی را اضافه کنید. نان‌ها را بپیچید. بوریتوها را با سالسا سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۵۸

کالری به دست آمده از چربی: ۲۰%

چربی: ۸.۱ گرم

چربی اشباعشده: ۳.۳ گرم

پروتئین: ۱۳ گرم

کربوهیدرات: ۵۷.۴ گرم

فیبر: ۳.۶ گرم

کلسترول: ۱۱ میلیگرم

آهن: ۳.۴ میلیگرم

سدیم: ۷۲۶ میلیگرم

کلسیم: ۲۴۴ میلیگرم

غذای بین‌المللی